Nu het nieuwe jaar net van start is, zijn vele van ons bezig met onze goede voornemens. Een gezondere leefstijl is vaak één van deze goede voornemens. Vaker naar de sportschool, stoppen met roken of misschien wel gezonder eten. Maar waarom is een gezonde levensstijl zo belangrijk? Daar gaan wij in dit artikel dieper op in!
Gezonde voeding
Gezonde voeding hoort bij een gezonde leefstijl en heeft op meerdere manieren impact op jouw lichaam. Zo kan je met voeding ervoor zorgen dat je op gewicht blijft, jezelf energieker en gezond voelen en ervoor zorgen dat jouw lichaam elke dag weer optimaal kan presteren. Met gezonde voeding zorg je er ook voor dat je alle benodigde voedingsstoffen op een dag binnenkrijgt. Door goed te letten op je voeding kan je de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en kanker verkleinen. Wanneer je het lastig vindt om grip te krijgen op je voeding, kan het inschakelen van een diëtist een goede oplossing bieden.
Bewegen
Aangeraden wordt, vanuit het Voedingscentrum, om minimaal 150 minuten per week te bewegen. Dit heeft namelijk vele gezondheidsvoordelen! Zo slaap je beter, heb je minder kans op hart- en vaatziekten en heb je veel meer energie. Ook kan je met sporten je bloeddruk verlagen. Naast fysieke zijn er ook vele mentale voordelen aan bewegen. Dankzij beweging heb je minder last van stress, waardoor je je dus automatisch al beter voelt. Ook maak je tijdens het sporten een gelukshormoon aan genaamd endorfine. Dit vermindert klachten als hoofdpijn en geeft je een gelukkig gevoel. Bewegen is dus zeker belangrijk binnen een gezonde leefstijl!
Ontspannen
Naast voeding en beweging is ontspanning ook erg belangrijk. Tegenwoordig werken we lange dagen en moeten we om het werk heen ook nog veel dingen regelen. Hierdoor kan je veel stress en druk ervaren. Dankzij ontspannen krijg je meer grip op je emoties.
Wanneer je gaat ontspannen wordt de aanmaak van de stresshormonen cortisol, adrenaline en noradrenaline vermindert. In stressvolle situaties helpen deze hormonen je om een uitdaging aan te kunnen gaan. Maar wanneer je er te lang aan wordt blootgesteld, kunnen deze hormonen schadelijk worden. Zo kan je last krijgen van depressie of veel hoofdpijn. Om dit soort klachten te voorkomen is het dus van belang te leren ontspannen. Dit kan je bijvoorbeeld doen door middel van meditatie, maar ook door voldoende nachtrust te pakken elke nacht! Minimaal 8 uur per nacht wordt voorgeschreven om zo goed mogelijk je lichaam te laten ontspannen.
Met deze uitleg kan jij aan de slag gaan om een gezonde leefstijl voor jezelf te creëren!
